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亞東醫院精神科醫師侯德斌表示，據研究顯示，人類一生中從出生到老年期總體睡眠時間趨勢逐步降低，老年時期睡眠的狀況不可能如同青壯年期，因此睡眠品質才是最需要重視的。
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當失眠原因屬於生活習慣、環境因素，或因老化造成的睡眠問題時，養成規律上床時間就非常重要。避免熬夜或夜間工作，保持白日的作息活動，午間小憩目的是培養下午精神，而非用來補眠，建議午休一到二小時內即可。改善睡眠環境，減少噪音光線刺激，房間內溫度、氣味和床鋪的軟硬是否有造成不適，晚上減少喝水量，以減少跑廁所機會。
其實當家中長輩發生睡眠問題時，並不能過度將問題歸因於腦神經系統的自然老化，許多生理、心理疾病也是造成失眠的重大元凶。專業醫師必須先找出可能造成失眠的各種原因，方能給予適當建議或對症做出有效的處置。
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商品網址: https://tw.news.yahoo.com/%E6%99%9A%E9%A4%90%E5%BE%8C%E5%B0%B1%E6%83%B3%E7%9D%A1-%E9%A0%90%E9%98%B2%E5%A4%9C%E5%8D%8A%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E9%80%99%E6%A8%A3%E5%81%9A-004000184.html
減少菸酒、咖啡因飲料、宵夜、重口味油膩食物，平時可以補充含維他命或胺基酸的食物比如奶類、芝麻、堅果類的食物可安定腦神經。也應保持規律運動習慣，讓心理和身體保持放鬆，別讓白天的事情占據睡眠時間，也不要對失眠有預期性的焦慮。
商品訊息描述: （優活健康網記者徐平／綜合報導）老人經常在晚餐過後沒多久就有睡意想躺床，由於深度睡眠變少常常半夜上廁所小額借款台北或大清晨早起來，卻未完全清醒，容易增加跌倒的風險，在白天也常感到睡眠不足而精神不濟，經常打瞌睡甚至賴床。白天的活動量減少、無效的休息更間接影響了自身情緒和規律作息時鐘。
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